Солнце, воздух, вода и косметика
Прогулки на лыжах не имеют себе равных по оздоровительной ценности — это бесспорно. Они развивают гибкость, подвижность, это отличный способ
профилактики различных заболеваний
. А тем, кто боится пополнеть, нелишне знать, что лыжный спорт в числе самых эффективных средств борьбы с ожирением.
Свежий зимний воздух, снег и ветер полезны для здоровья, но не для волос и не для кожи. В сильный мороз смазывайте кожу вокруг глаз питательным кремом, но обязательно снимайте его остатки, промокнув лицо бумажной салфеткой, прежде чем выйдете на улицу. Позаботьтесь о лице и вернувшись домой: протрите лосьоном или косметическим молочком, смажьте кремом, если есть время — сделайте косметическую маску.
В ясный, солнечный день, собираясь на прогулку, не забудьте темные очки: снег на солнце блестит нестерпимо, вы поневоле будете щуриться, это не на пользу глазам, да и морщины появятся.
Очень неплохо, если вы во время лыжной прогулки — когда не очень холодно —остановитесь на минутку и умоетесь снегом. Это бодрит, освежает кожу. Собираясь на лыжную прогулку, не пудритесь, не подкрашивайте глаза. Краска раздражает кожу, и без того обжигаемую морозом. А вот губы стоит накрасить жирной помадой, чтобы не сохли, не растрескивались.
Не катайтесь на лыжах без шапки, с непокрытой головой. Холод вредно действует на волосы, они начинают выпадать, расщепляться. На руки лучше всего надеть кожаные перчатки или варежки из плащевой ткани, чтобы не промокали.
Вернувшись с прогулки, вымойте руки теплой водой с мылом, смажьте кремом. Если руки краснеют, распухают, делайте на ночь массаж кремом или растительным маслом: массируйте каждый палец в отдельности таким движением, словно натягиваете тесную перчатку, затем кисть от пальцев к запястью, а потом, не вытирая рук, наденьте
вязаные перчатки и ложитесь спать. Полезно также делать ванночки для рук, опуская их попеременно то в теплую, то в холодную воду. Раз в неделю рекомендуется делать ванночку из подогретого растительного масла – этот совет взят из
нетрадиционной медицины
.
И последнее — ноги. Лыжные ботинки не должны быть ни малы, ни чересчур велики. Положите в них войлочную стельку, наденьте хлопчатобумажные чулки или колготы, затем шерстяные носки. В сильный мороз — две пары. Можно проложить между ними слой газетной бумаги, это старое народное средство хорошо защищает от мороза. Опытные лыжники надевают на ботинки еще специальные чехлы — бахилы — из брезента для защиты от снега и сохранения тепла. Если ноги очень замерзли — вернувшись, сразу же разуйтесь, сильно разотрите, наденьте прямо на голые ноги шерстяные носки. И выпейте горячего чая.